[...] jest. Chodzi mi głównie o ocene odżywek i ewentualnie opis dawkowania... czy czegoś jest za dużo, za mało, czegoś brakuje, coś wyrzucić. Białko będę szmał raz dziennie (przed snem), gainera przed i po treningu (i tu pytanie, czy jeść je po treningu sztuk walki - kończy się koło 22:00, około 24:00 chodzę spać) no i kreatyne po przebudzeniu i [...]
[...] musiałbyś łykać po 14 kaps ;/ http://www.sfd.pl/Oboz_sportowy_a_BCAA-t779825.html Dlatego tu polecaliśmy ci w prochu sfd albo activlaba. Przed rozruchem musiałbyś wziąć, przed długodystansowym (po też by się przydało ;/ ) no i po siłowym. Nie wiem czy cie to ekonomicznie wyjdzie. Lepiej chyba było wziąć mega caps z olimpu jeśli chcesz kaps.
[...] twoj trening chce wlaczyc jako cooldown po treningu na silowni. Oprocz tego chce jeszcze w domu cwiczyc joge, czy powinnam to robic codziennie? jesli tak to w dni treningowe przed silownia czy po, np. wieczorem? Zmieniony przez - Yonella w dniu 2013-01-12 19:51:10 co to znaczy w domu ćwiczyć jogę? z DVD? nie polecam, bo joga może wyprostowć i [...]
[...] jest jak na ironię mnóstwo na pograniczu sterydów oraz specyficznym ukryciu tych niedozwolonych. Stosuje się różne techniki gdzie zawodnicy przestają brać na jakiś tam okres przed zawodami żeby było małe stężenie w razie testu. Nie jestem w tym fachowcem bo sam nigdy nic nie próbowałem ale dzisiejszy sport zaczyna mnie przerażać . To wręcz chemia [...]
[...] dodawaj niczego od siebie. Jeżeli chcesz sie szybciej regenerować to zarzywaj po treningach carbo + aminokwasy lub Wheya. A aminokwasy możesz tak wogóle przyjmować na czczo, przed treningiem, po treningu i przed snem. Nie pójdzie Ci to w fat ale pomorze regenerować. Dziwi mnie natomiast fakt że kolega który ćwiczy jakoby na silowni, twierdzi że [...]
BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała Ok 20 minut przed treningiem i np w trakcie treningu 1 gram/10kg przed treningiem i tyle samo w trakcie czy łącznie? W diecie brakuje mi właśnie około 40g białka. Ważę 80kg więc mam brać 8g Bcaa przed treningiem? Wg dawkowania na opakowaniu powinno być 4g dziennie x 2 dawki (może dlatego że jest [...]
[...] x do zm. Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. Pompki w podporze tyłem2-4serii x do zm. Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm. Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. Przysiady(na jednej lub obu [...]
[...] od kopania w arbuza , czy ciężko nie widziałeś treningu a jego urywek , gdzie była imitowana pozycja , lub przypuszczalna postawa Roberta w walce , i próby obrony Najmana przed tego typu akcjami , następna sprawa . combat 56 i krav maga - to systemy walk a nie sporty to duża różnica . musisz brać poprawkę że najman trenuje 2 x w roku jak ma [...]
Żeby dodać więcej białka za to mleko wcale nie musisz popijać odżywki. Możesz np. zwiększyć porcje mięsa w innych posiłkach czy dodać parę jajek. BCAA daj tylko przed aero i jeśli jesz posiłek przed i po treningowy to wystarczy.
Nie raczej nie przychodziło mi do głowy to że siedzenie przed komputerem mogło aż tak nadwyrężać nadgarstek. Ale żeby coś porobić to powinienem czekac żeby mnie ręka przestała boleć? Czy po prostu forsować ból i pójść na siłownie, generalnie to nie wiem co robić. Jakieś rady?
[...] piłem białko a po treningu BCCA i banana, ale teraz na keto jak piję białko to mi za dużo białka dzienne wychodzi bo mam w mięsie a banan odpada bo to węgiel piję olej MCT przed a po tez i po 30 min śniadanie o 14 to znaczy dla ludzi tych którzy nie pracują w nocy to był obiad czy może dodać do MCT 10 g BCCA Ilością białka bym sie nie [...]
[...] kreatyne 1 plaska luyzeczke mala ( tyle styka czy wiecej ...?)i tam pozniej po treningu rowniesz lyzeczke mala bo tak mi tu powiedziano ze tak mam brac bo bralem godzine przed i po zaras ale rano mi kazana a ta faza sie czym rozni tak samo tylko wiecej kreatyne czy jak...?i dobze narazie biore tak .Wode pije tak 2 -3 litry styka 3y malo.I to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe , i tu mam już pytania , czy podczas tego okienka moge jeść do woli czy musze też ograniczyć się i jeść mniej ziemniaków/mięsa , i kolejne pytanie lepiej trenować przed jedzeniem czy po ? I jeszcze chciałem się zapytać co do siłowni tak jak pisałem chodze 2 razy w tygodniu a więc czy podczas redukcji będą ćwiczenia na siłowni siłowe [...]
Witam ponownie, mam pytanie. Wstrzykując testa enana to po jakim czasie od pierwszej iniekcji badanie na testa w organizmie pokaże że poziom podskoczył do góry? czy po półtora tyg. w czasie którym zrobiłem 4 iniekcje po 250mg juz ten poziom będzie wyższy niż przed pierwsza iniekcja czy dopiero gdy enen sie wkręci czyli po mniej więcej 3 tyg.??
[...] co jesz i jak. Serków mi nawet nie wyliczaj, tak jak inni jogurty piszą jako dobre źródło białka. Ergghh. Takie produkty mogą co najwyżej zastąpić słodycze i przekąski, lub przed spaniem. Ale nie będą źródłem dobrego białka czy węglowodanó złożonych. Mięsko, jajka kurze itp., ryby, warzywa, pewna ilość owoców- to podstawa diety. Dobij do tego [...]
ja bym proponował, rano przed biegami glutamine, po biegach bcaa przed i po tr. silowym bcaa i przed snem glutamine. Codo dawkowania to musisz sam ustalic, a kolega wyzej powiedzial jak mzoesz. Niewiem czy sie ze mną wszyscy zgodzą, ale co wiedzialem-powiedziałem. Pzdr.
ciągle słyszę o tym nastawianiu ...... a ogólnie - czy ten ból miał jakiś poczatek , uraz ? czy po wysiłku kolano puchnie ? czy przed wysilkiem zachowana jest pełna ruchomosc.. ile ważysz ? w profilu 60 kg przy 177 wiec raczej niewiele naderwana łąkotka mogłaby blokować wyprost a czasami zgiecie - ale tu by sie przydał jakiś uraz !! moze jakas [...]
a czy mogę zrobić tak że: RANO (7:30)- przed szkołą (po jedzeniu) 50g z mlekiem PO Szkole (15:00) - 20g z mleczkiem Bezposrednio po treningu (17:00) - 60g z mleczkiem ok. 1h przed snem (24:00) - 20g z mleczkiem i czy dobrze jest zmieszać 1kg białka (sojavit 70) z 4000g gajnera ... ?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to [...]
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.
